Доктор посоветовала не использовать диеты по быстрому сбросу веса.
Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ. Перейти в Фотобанк КП
Многие томичи после затяжных морозов хотят показать на пляже стройное и подтянутое тело. Весной начинается активный процесс сбрасывания лишнего веса. О вредных привычках, мешающих обрести фигуру мечты, рассказала главный внештатный специалист-диетолог департамента здравоохранения Томской области Наталия Коротких.
По словам эксперта, малоподвижный образ жизни замедляет процессы метаболизма. При отсутствии возможности физических тренировок, необходимо регулярно гулять - на работу и домой, в обеденное время. Ходьба регулирует эмоциональный фон и помогает бороться со стрессами.
Ещё одна нехорошая привычка - плохой сон. Поздно ложиться и рано вставать увеличивает риск ожирения, инсульта и инфаркта. Находиться в стране грёз необходимо не менее восьми часов в сутки.
Пропуск обеда или завтрака замедляет жиросжигание. Однако именно первый приём пищи питает организм энергией и запускает метаболизм.
Во время просмотра фильмов и сериалов за едой человек не осознаёт количество съеденного. Это может стать причиной лишнего веса.
По словам доктора, неправильно заменять ужин фруктами.
“Вечером метаболизм замедляется, а физическая активность снижается. Если перед сном вы будете есть фрукты, то организм не успеет переработать фруктозу и клетчатку, что может привести к жировым отложениям”, - объяснила Наталья Коротких.
Доктор посоветовала не использовать диеты по быстрому сбросу веса. Во время такого питания организм постоянно мучает чувство голода. А после экстренного похудения вес возвращается обратно.
Ранее департамент здравоохранения Томской области проверил информацию об огромной очереди в ОКБ.