Образец человеческий легких
Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ.
В России рак легких занимает первое место по заболеваемости среди злокачественных опухолей у мужчин и второе место по смертности. Научно доказано, что табакокурение ухудшает здоровье, однако победить пристрастие не так просто. 8 ноября томский медицинский психолог Елена Шахрай предложила ряд эффективных методов. Она порекомендовала сначала подготовиться к решительному шагу и настроиться на положительные изменения.
Специалист посоветовала выписать аргументы в пользу здорового образа жизни и повесить их на видное место. Важно проанализировать предыдущий опыт, наметить конкретную дату и заручиться поддержкой близких. Одновременно нужно воздержаться от алкоголя и избегать компаний, провоцирующих желание покурить.
В первые две недели человек может столкнуться с синдромом отмены, который проявляется тревогой и раздражительностью. Справиться с тягой помогают физическая активность и дыхательные практики. Если случается срыв, не стоит отчаиваться, так как при повторных попытках шансы на успех увеличиваются.
Положительный эффект наступает уже через 12 часов, когда уровень монооксида углерода в выдыхаемом воздухе возвращается в норму. Спустя две или четыре недели улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Через один или девять месяцев ослабевают кашель и одышка. Через год риски развития ишемической болезни сердца снижаются вдвое, через пять лет падает вероятность инсульта, а через десять лет на 30% или 50% уменьшается опасность возникновения онкологии.
При необходимости эмоциональной поддержки психолог Елена Шахрай советует обратиться за консультацией к профильному специалисту.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
415 новых диагнозов рака легкого выявили томские врачи
Прокуратура обеспечила выдачу слухового аппарата жителю Томского района
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В СОЦСЕТЯХ
ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события или ЧП? Сообщите об этом нашим журналистам:
Почта: anna.g.kovaleva@phkp.ru