Осенняя депрессия может проявиться неожиданно
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА.
В Томской области стартовала неделя сохранения психического здоровья. Специалисты напомнили томичам о правилах сохранения психического здоровья. 6 октября в региональном профильном ведомстве опубликовали специальную памятку для томичей.
Врачи подчеркивают, что ментальное благополучие помогает справляться с рабочим напряжением и принимать взвешенные решения, призывая жителей региона внедрять полезные привычки в ежедневную рутину.
Для улучшения самочувствия не требуется кардинально менять образ жизни. Фундаментом спокойствия выступает строгий режим сна и полный отказ от алкогольных напитков, которые способны нарушить отдых и усилить тревожность. Поддерживать эмоциональный фон помогает регулярная физическая активность, будь то пешие прогулки или занятия йогой. Также важно следить за рационом, поскольку избыток сахара негативно влияет на концентрацию внимания. Врачи рекомендуют уделять внимание цифровой гигиене, проводя хотя бы один вечер в неделю без использования смартфона. Не менее значимы крепкие социальные связи и умение выстраивать баланс нагрузки, в том числе отказываясь от непосильных задач.
Внедрение даже одного из перечисленных правил способно заметно повысить качество жизни и снизить уровень ежедневного напряжения. Жителям региона напоминают, что обращение за профессиональной помощью в сложных ситуациях является признаком ответственности и заботы о себе.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В СОЦСЕТЯХ
ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события или ЧП? Сообщите об этом нашим журналистам:
Почта: anna.g.kovaleva@phkp.ru