ЗОЖ способен превратиться в зависимость
Фото: Ольга ЮШКОВА.
Мировой тренд на ЗОЖ прочно вошел в повседневность, но за красивым фасадом скрываются риски: погоня за идеалом способна подточить душевное равновесие. Клинический психолог Елизавета Куликова из Лаборатории телепсихологии Пироговского университета предупредила, что не всякое стремление к оздоровлению идет на пользу психике. Резкий старт — жесткие тренировки, строгие диеты, четкие рамки сна — организм воспринимает как стресс. Это ведет перепадам настроения, раздражению и быстрой потере мотивации, сообщил портал mosaica.ru.
Эксперт выделяет три ключевые угрозы. Резкая смена привычек шокирует тело и психику: от нагрузки на сердце до потери интереса к спорту. Избыток нагрузок и «жесткие» диеты по эффекту не лучше полного пренебрежения здоровьем — они тоже ведут к тревожности и истощению. ЗОЖ способен превратиться в зависимость: человек сужает жизнь до поиска «самого полезного» — без глютена, экологичного, зеленого, «чистого». Бесконечный контроль создают давление, которое запускает цепочку проблем, дело может дойти до расстройств пищевого поведения.
Чтобы двигаться к здоровью без вреда для психики, Елизавета Куликова советует сменить фокус: опираться на собственные ощущения, а не на чужие стандарты. Лучше поменять мотивацию, двигаться и питаться из заботы о себе, а не из чувства вины. Важно слушать сигналы тела: есть при голоде, останавливаться при насыщении. Нужно убрать чувство вины за «лишнее», чтобы сбалансировать эмоциональный фон.
Активности следует по душе, вводить изменения постепенно, чтобы личный ЗОЖ строился вокруг комфорта и самочувствия. Такой подход, по словам эксперта, и есть основа настоящего здоровья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Туманы, дожди и умеренная жара ожидаются в регионе с 20 по 26 июля
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В СОЦСЕТЯХ
ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события или ЧП? Сообщите об этом нашим журналистам:
Почта: anna.g.kovaleva@phkp.ru