Орехи (фундук, арахис и др.) — хороший источник белка, кальция, цинка, фосфора
Фото: Иван МАКЕЕВ. Перейти в Фотобанк КП
В понедельник, 23 февраля, начался Великий пост — самый строгий в православной традиции. Продлится пост до 11 апреля. Правила жизни для верующих людей на ближайшие семь недель выглядят так: не есть мяса, молока и яиц, и в целом в еде быть сдержанными; молиться, посещать богослужения; отказаться или ограничить увеселительное времяпрепровождение.
В управлении Роспотребнадзора по Томской области обратили внимание на то, что Великий пост начинается во время перехода от зимы к весне, для организма это сложный период. В рационе при отсутствии мяса и молока должны присутствовать необходимые для жизни витамины и микроэлементы.
«Сокращение рациона питания ведет к дефициту таких микроэлементов как железо, цинк, кальций, витаминов группы В и D.А это может привести к депрессии, снижению активности, вялости и апатии. Альтернатива животной пище есть в других продуктах, которые рекомендуется употреблять в пост», — говорится в сообщении ведомства.
Организму поможет употребление в пищу грибов, чечевицы, фасоли, гороха и любых круп. Рекомендуется включить в рацион фрукты и сухофрукты, которые можно употреблять в промежутках между основными приемами пищи, а также мед, который обладает противовирусными и антибактериальными свойствами
Очень полезны будут овощи и орехи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Томский прокурор поручил проверить работу пригородного маршрута № 118/32
105-й год полета: История пережившей век томички, интенданта II ранга Татьяны Кронцевой
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В СОЦСЕТЯХ
ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события или ЧП? Сообщите об этом нашим журналистам:
Почта: anna.g.kovaleva@phkp.ru