Фото: Антон ХАРИН. Перейти в Фотобанк КП
Аномально жаркая погода в Томской области заставляет задуматься о том, как защитить себя от перегрева. "Комсомольская правда - Томск" подготовила несколько дельных советов.
Солнечный удар: что это и как его распознать?
Солнечный удар — это болезненное состояние организма после долгого и интенсивного воздействия солнечного света на голову. Он может возникнуть как во время пребывания на солнце, так и несколько часов спустя.
Симптомы солнечного удара:
- резкое повышение температуры тела;
- покраснение кожи;
- учащение сердцебиения;
- посинение губ, ногтей;
- одышка;
- нарушение координации движения;
- апатия;
- судороги;
- сильная головная боль;
- тошнота, рвота;
- потеря сознания и другие.
У детей солнечный удар может проявляться через раздражительность и вялость.
Тепловой удар: в чём отличие?
Тепловой удар можно получить не только от воздействия солнечных лучей, но и от длительного пребывания на жаре, физических нагрузок или работы вблизи источников тепла.
Как избежать перегрева?
- Находитесь на солнце в головном уборе — лучше использовать шляпы или кепки из светлых материалов.
- Одевайтесь в лёгкую и свободную одежду.
- Откажитесь от дневных прогулок в жару, выбирайте для этого время утром или после 16–17 часов.
- Избегайте повышенной активности в жару.
- Пейте воду — минеральную, слабощелочную, чай с лимоном, соки с малым содержанием сахара, молоко и кисломолочные продукты.
- Откажитесь от алкогольных, энергетических напитков, крепкого чая и кофе.
- Ограничьте потребление жирной пищи, а мяса замените рыбой или морепродуктами.
- Принимайте душ с прохладной водой.
- Ограничьте поездки на общественном транспорте в часы пик.
- Проветривайте помещения и используйте кондиционер или вентилятор.
Первая помощь при солнечном ударе
Если вы подозреваете солнечный удар, немедленно вызовите скорую помощь. До приезда врачей перенесите пострадавшего в тень или прохладное помещение, снимите с него верхнюю одежду, обувь, расстегните рубашку. Смочите холодной водой полотенце и положите на голову и грудь. Когда пострадавший придёт в себя, напоите его прохладной негазированной водой или чаем. Лучше использовать минеральную воду для восстановления водно-солевого баланса.
материал составлен на основе данных из открытых источников
Читайте также на сайте: одним глазком подглядели, как томские красотки спасаются от жары на пляже