Томичам рассказали, как вернуться к работе после новогодних каникул

Пообщались с томским психологом и узнали несколько советов о том, как быстро настроиться на рабочий лад

Антон ХАРИН

Безудержное новогоднее веселье подошло к концу, а томичам предстоит вернуться к привычному ритму жизни

Фото: Антон ХАРИН. Перейти в Фотобанк КП

Новогодние праздники подходят к концу, и томичам предстоит вновь адаптироваться к привычному ритму жизни. Журналист «Комсомольской правды - Томск» пообщался с Анной Болговой, психологом из Томска, которая поделилась ценными советами о том, как плавно вернуться к рабочим будням.

Почему так сложно снова начать работать после долгих праздников?

Декабрь часто становится самым изматывающим месяцем в году, и после него многие ощущают усталость и апатию. К тому же, привычный режим «работа – дом – выходные» нарушается, и приходится адаптироваться к новому темпу жизни. Во время каникул мы склонны проводить больше времени за компьютером или перед телевизором, что сбивает режим сна и бодрствования. Кроме того, мысли о прошедшей усталости и стрессах декабря усиливают психологическое напряжение перед возвращением на работу.

Как подготовиться к первому рабочему дню после праздников?

Подготовка к первому рабочему дню должна начинаться заранее. За день до выхода на работу полезно вспомнить поставленные задачи, записать их в ежедневник и напомнить себе о последних рабочих днях декабря. За два-три дня до возвращения к работе стоит начать восстанавливать режим сна. Старайтесь просыпаться в 8-9 утра и ложиться спать до 22 часов, чтобы организм успел отдохнуть.

Если у вас были планы по повышению квалификации в новом году, начните с них в первые рабочие дни. Это поможет освежить знания и снизить страх перед началом работы.

Как вести себя в первый рабочий день?

В первый день после праздников не стоит сразу погружаться в работу с головой. Лучше начать с обновления дел, разбора бумаг и легкой адаптации. Полный рабочий день в первый день может привести к быстрому утомлению и выгоранию. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы войти в рабочий ритм.

Анна Болгова советует ложиться спать и вставать пораньше, гулять в обеденный перерыв и проветривать помещение. Эти простые действия помогут снизить усталость и быстрее адаптироваться к рабочим будням.