Умеренная активность помогает нормализовать циркадные ритмы
Фото: Ольга ЮШКОВА.
4 октября врач по медицинской профилактике Юлия Ермолаева рассказала томичам, как движение влияет на сердечно-сосудистую систему. Регулярные нагрузки укрепляют сердечную мышцу, помогая органу работать эффективнее. Снижается риск гипертонии, так как движение артериальное давление регулируется.
Тренировки повышают уровень «хорошего» холестерина и уменьшают «плохой», что сокращает риск атеросклеротических бляшек. Активность помогает контролировать вес, сжигая калории и ускоряя метаболизм.
Нагрузки повышают чувствительность клеток к инсулину, предотвращая диабет 2 типа и метаболический синдром. Они борются со стрессом и тревожностью благодаря выработке эндорфинов. Кровь становится менее вязкой, уменьшается склеивание тромбоцитов, растет уровень тканевого активатора плазминогена, растворяющего сгустки.
Умеренная активность снижает риск фибрилляции предсердий. Нормализуются циркадные ритмы, ночное давление и нагрузку на сердце в период отдыха, улучшается глубина сна. Для положительного эффекта достаточно заниматься полчаса в день 5-7 дней в неделю. Будут полезными пешие прогулки, плавание, велоспорт. Силовые тренировки рекомендуются дважды в неделю.
Ранее «Сибдепо» писало, что женщина-инвалид через суд добилась обеспечения сенсорами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Стало известно о состоянии томских малышей, на которых упал шкаф в детском саду
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В СОЦСЕТЯХ
ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересных событий или ЧП? Сообщите об этом нашим журналистам:
Почта: anna.g.kovaleva@phkp.ru