На снимке: вид кишечника на УЗИ
Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ. Перейти в Фотобанк КП
28 февраля в департаменте здравоохранения Томской области перечислили главные правила питания для поддержания сил организма. Ведомство привело слова кандидата медицинских наук Юлии Ермолаевой.
Иммунная система напрямую связана с состоянием кишечника — в нем расположена лимфоидная ткань, отвечающая за защиту. Для ее правильной работы необходим сбалансированный рацион со всеми группами продуктов: молочными, овощами, фруктами, источниками сложных углеводов, белков и жиров. Особую роль играют пищевые волокна, действуя как естественные сорбенты и выводя токсины.
Не менее важно поддерживать здоровую микрофлору. Полезные бактерии заселяют кишечную стенку и слизистые, синтезируют витамины. Важно регулярно есть кисломолочные продукты. При этом любые добавки и препараты врач рекомендовала принимать только по назначению специалиста.
«Организму крайне необходимы жиры, они помогают усваивать жирорастворимые витамины А и Е, способствуют выработке половых гормонов, улучшают состояние кожи. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Первые лучше усваиваются, их много в рыбе, авокадо, миндале, оливковом масле. Употребление майонеза, колбасы, тортов стоит ограничивать», — добавила врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медпрофилактики Юлия Ермолаева.
Специалист посоветовала есть овощи и фрукты без термической обработки. Укреплять иммунитет важно круглый год, а не только в сезон простуд, сочетая правильное питание с хорошим эмоциональным настроем.
Ранее 28 февраля в департаменте здравоохранения Томской области перечислили главные правила питания для поддержания сил организма. Ведомство привело слова кандидата медицинских наук Юлии Ермолаевой.
Иммунная система напрямую связана с состоянием кишечника — в нем расположена лимфоидная ткань, отвечающая за защиту. Для ее правильной работы необходим сбалансированный рацион со всеми группами продуктов: молочными, овощами, фруктами, источниками сложных углеводов, белков и жиров. Особую роль играют пищевые волокна, действуя как естественные сорбенты и выводя токсины.
Не менее важно поддерживать здоровую микрофлору. Полезные бактерии заселяют кишечную стенку и слизистые, синтезируют витамины. Важно регулярно есть кисломолочные продукты. При этом любые добавки и препараты врач рекомендовала принимать только по назначению специалиста.
«Организму крайне необходимы жиры, они помогают усваивать жирорастворимые витамины А и Е, способствуют выработке половых гормонов, улучшают состояние кожи. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Первые лучше усваиваются, их много в рыбе, авокадо, миндале, оливковом масле. Употребление майонеза, колбасы, тортов стоит ограничивать», — добавила врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медпрофилактики Юлия Ермолаева.
Специалист посоветовала есть овощи и фрукты без термической обработки. Укреплять иммунитет важно круглый год, а не только в сезон простуд, сочетая правильное питание с хорошим эмоциональным настроем.
Ранее «КП-Томск» писала, что несколько тысяч местных жителей проверили свое репродуктивное здоровье.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Синоптики объявили очередное штормовое предупреждение
Томская девочка-Маугли научилась доверять людям
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В СОЦСЕТЯХ
ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события или ЧП? Сообщите об этом нашим журналистам:
Почта: anna.g.kovaleva@phkp.ru