Отмените итоги года: томский психолог советует отключить внутренний дедлайн

Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Декабрь — не только волшебное время предвкушения праздника, запах елки и мандаринов, это неизбежная суета. Мы стараемся за четыре недели последнего месяца в году успеть все, что не сделали раньше: организовать генеральную уборку в доме, перебрать содержимое кухонных ящиков, побывать у стоматолога, заменить жидкости в машине, сделать костюм ребенку на утренник в детском саду, купить подарки, помочь пожилым родителям.

Список можно продолжать бесконечно. Под конец года у многих сбивается режим. Наступает ночь, в 7 утра зазвонит безжалостный будильник, а сна нет, в голове крутится список дел, который завтра, не выспавшись, предстоит сделать. И неизбежно возникают мысли о том, как прошел уходящий год, какими были потери, достижения, успехи. Этот круговорот в голове только ускоряется с каждым днем, лишая покоя и добавляя в декабрьскую суету еще больше проблем.

«Комсомолка» спросила у психолога, гештальт-терапевта Марины Павловой — есть ли необходимость в конце каждого года внутренне погружаться в подведение итогов. Оказалось, нет! С детства в нас живут неправильные установки, которые в итоге доставляют дискомфорт нам самим.

Нас учат, что в конце года нужно успеть исправить все неидеальное; стать лучше, иначе получится, что год прошел зря.

«Мозг любит «замыкать циклы», и календарный рубеж выглядит как идеальная точка завершения. Но когда все циклы требуют завершения одновременно, начинается выгорание: кора перегружена, дофамин иссякает, а гипоталамус шлет один-единственный сигнал: лежать и ничего не делать», — объяснила Марина Павлова и подсказала выход из ситуации.

«Отмените «итоги года», возьмите одну метрику, которая реально важна вам, а не списку советов из соцсетей. Замените «должен» на «могу». Создайте микро-завершение. Например, закройте год фразой: «Я прошел через это — и остался собой». А все остальное — пусть ждет января. Мозг вас поблагодарит», — заверила гештальт-терапевт.

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП

До Нового года осталась ровно неделя, которую можно прожить со вкусом, удовольствием и радостью. Для этого всего лишь нужно попробовать замедлиться и перестать суетиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

В Томске в новогоднюю ночь ожидают легкий мороз до -11°С

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

«Мой телефон просто разрывался, даже мэр позвонил»: многодетная стрежевчанка попросила Путина убрать ограничения на семейную ипотеку

ЧИТАТЕЛЯМ:

Стали свидетелем интересного события или ЧП? Сообщите об этом нашим журналистам:

Почта: anna.g.kovaleva@phkp.ru